Jeżeli autor ma zamiar ćwiczy FBW-dlaczego nie? Widze, że ostatnio wszyscy"zapominają"o tej metodzie, a to przecież nią ćwiczono przed tzw. erą sterydową-jest to wciąż skuteczna metoda. Inna sprawa, że dotychczasowy trening autora strasznie przeładowany...Pojedyńcze sesje mogą być-ale biorąc pod uwage te wszystkie dropsety, raczej nie [...]
Cześć! Dzisiaj FBW zestaw B czyli dużo repsów, krótkie przerwy pompa, pompa, pompa a ile śniegu napadało!!! <szok> idę odśnieżać ################################### niwix - ja zadowolę się po prostu "lepszym" brzuchem, nie musi być doskonały tylko ciut lepie niż teraz i jak dla mnie to będzie bardzo ok Nic nie piszę, muzyka [...]
Odświeżam temat a zarazem proszę o ocenienie mojej propozycji na plan treningowy: System treningowy- taki trochę wymieaszyny, trochę split trochę fbw i trochę act ;P Dzień A: (wtorek) Thrust + podciąganie na drążku podchwytem w systemie 21-15-9 (bez przerw) 3 serie Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 12-10-8-6, dynamicznie uginanie ramion ze [...]
dzisiejsze sniadanko wyglądało nastepójąco płatki owsiane na mleku i jajecznica z 3 jaj w szkole 2 kanapki jedna z szynką druga z serem żółtym obiad w zakresie mamy i po treningu ryż z kurczakiem.Dzis był ostatni trening splitem (klata,tric) trening przebiegł bez zadnych zastrzeżeń .Teraz przerwa dwa tygodnie i powracam z nowym treningiem czyli [...]
Proponowałbym teraz FBW lub HBW, taka odskocznia od splita, nowy bodzieć do wzrostu mięśni. Dieta to podstawa bez niej zmarnujesz tylko kase na suple. Pzdro
* ROZCIĄGANIE: CODZIENNIE WIECZOREM- 10-15 MINUT Nogi rozciągaj dynamicznie a co drugi dzień izometrycznie. DOMOWT PLAN TRENINGOWY superseria: 1) 15/20/25 pompek(szeroki rozstaw na krzesłach) 2) ćwiczenie na triceps na dwoch krzesłach, nogi na tej samej wysokości co tułów/ 14/16/18 3)20/25/30 brzuszków 4)25/30/30 przysiadów 5)drążek 6x7x/8x 10 [...]
1. Takie połączenie nie jest dla ciebie, za mały staż. Proponuje 3x w tyogniu. 2. Zależy, nie każdy jest stworzony do wyciskania. 3. A co ci przeszkadza brat ? 4. Zacznij od trening ogólnorozwojowego typu ACT albo lekkie FBW. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Pzdro
1. Czy wykonywać ćwiczenia seriami czy obwodowo tak jak dotychczas Seriami juz mozesz zaczynac 2. Czy ćwiczyć każdą grupę mięśni co drugi dzień czy np. jednego dnia ćwiczyć klatke triceps i ramiona a innnego nogi, biceps plecy itd.? Cale cialo na kazdej sesji treningowej (FBW) 3. Jak dotąd w treningu (ma mase) korzystałem z drążka - czy moge go [...]
Kumpel głupio robił. Jak się skupisz na odżywianiu to efekty będą bez kreatyny. FBW na redukcji jest ok, sprawdzi się Nie wiem, jak wygląda teraz twój cały plan. Tak miałem na myśli coś w tym stylu. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-28 15:11:49
Świętujecie dzień kobiet? Ja to wolę bardziej od posranych walentynek Juby - co do treningów, to ja robię modyfikowane pode mnie FBW, bez konkretnych celów na daną porę roku - a tak, by było dość dobrze generalnie cały czas. Nawet nie pamiętam, kiedy ostatni raz robiłem coś takiego, jak np rekord na klatę. Serio.
[...] 3 treningi w tygodniu? Bobsoon Najmniejszy staż a więc największe szanse na dużą poprawę. Dieta do poprawki, za dużo mleka a za mało mięsa, zresztą trzeba ją ułożyć od nowa. Tym fbw chcesz dalej ćwiczyć? Mam trochę inną koncepcję na trening dla Ciebie - partia 2 x w tygodniu. Pomyślimy coś. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-01 14:37:34
Właśnie tak myślałem ale jak nie zrobię po 2 ćwiczeń to nie czuję że ćwicze ;/ Dlatego myślałem żeby przeżucić się na splita, ale chyba za wcześnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 56,5 - 57 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Na siłowni 2 tygodnie, Wcześniej ćwiczyłem około 1,5 miesiąca w domu Też planem FBW ale inny [...]
3-4 piwa raz na tydzień nie zabiją, spokojnie. Niech kolega ze stanami depresyjnymi walczy czymś innym niż alkoholem, wypije te trzy piwa dla przyjemności i ćwiczy tak jak każdy inny, FBW będzie dobre.
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
